投稿者名:kbg

☀️夏までに「筋肉をつけたい・脂肪を落としたい」人の落とし穴とは？有酸素・筋トレを効率よく取り入れる 「夏までに絞りたい」「腹筋を見せたい」そんな気持ちから運動を始めたけれど—— ✅ とにかく有酸素を頑張る✅ 筋トレをがむしゃらに毎日やる✅ 食事を抜いて脂肪を落とす …こんな方法、実はかえって逆効果になっているかもしれません💦 刈谷ボクシングジムでは、筋トレと有酸素の“正しい組み合わせ方”を大切にしています。 今回は、「夏までにカラダを変えたい人」にありがちなよくある勘違いを解説しながら、効率の良い運動習慣についてボクシング的な視点でお届けします💡 【「脂肪を落としたいならとにかく走る」はNG？】 脂肪を燃やしたい人が最初にやりがちなのが、とにかく有酸素運動を増やすという選択。もちろんジョギングやバイクなどは脂肪燃焼に効果的ですが、やりすぎると筋肉まで削ってしまうことをご存じですか？ 💥筋分解ってなに？ 体は長時間の有酸素運動を行うと、脂肪だけでなく筋肉もエネルギー源として使ってしまいます。つまり、脂肪が減るけど筋肉も落ちる＝基礎代謝も下がるという悪循環に。 結果的に…✔️ 体重は落ちたのに、体はたるんで見える✔️ 筋力が落ちてリバウンドしやすくなる こうした状態を防ぐために大切なのが、有酸素と筋トレのバランスなんです🔥 「ボクシングは“筋トレ×有酸素”が自然に両立できるスポーツ🎯」 ボクシングは、見た目以上に全身の筋肉を使いながら有酸素運動ができるスポーツ。 たとえば…🥊 パンチは肩・胸・腕・背中の筋トレ🥊 ステップやフットワークは脚・お尻・体幹の筋トレ🥊 リズムに合わせて動き続ける＝有酸素効果◎ ✅ 30分のボクシングトレーニングで300kcal前後の消費＋筋肉への刺激が同時に得られます。 しかも単調なランニングと違って、✔️ ミット打ち✔️ サンドバッグ✔️ シャドーボクシング など変化があるメニューで楽しく続け

☀️夏までに変わりたいけど、ジムが続かないあなたへ。ボクシングなら“楽しく続く✅ 「夏までに少しでも痩せたい…」「引き締まった体になりたい！」そんな気持ちはあるのに、 「でも、ジムって続かないんだよなぁ…」 と、毎年同じ悩みを繰り返していませんか？💭 実はそのモヤモヤ、ジムの種類や選び方が合っていないだけかもしれません。今回ご紹介するのは、刈谷市にある《刈谷ボクシングジム》。 ここなら、「ジムが続かなかった人」でも驚くほどスムーズに運動習慣が身につきます。なぜ続けやすいのか？その理由をお伝えしていきます💡 【✅ “ただの筋トレ”じゃないから飽きない！ボクシングはゲーム感覚🎮】 多くの方がジム通いを挫折する原因はズバリ、「単調さ」。 ✔️ 筋トレ器具を回るだけ✔️ 有酸素マシンでただ歩くだけ 確かに運動効果はありますが、続けるにはモチベーションが必要です。一方、ボクシングは“動きに変化がある”スポーツ。 🥊 パンチの種類を変えてみたり🥊 ステップにリズムをつけてみたり🥊 相手（ミット）とのタイミングを合わせたり まるでゲームのような感覚で体を動かせるので、「運動しているのに、あっという間に時間が過ぎてる！」 なんてこともよくあります。 「飽きずに続けられる」って、地味にスゴいことなんです👀✨ 「✅ 全身運動＋脂肪燃焼！“夏までに引き締めたい”に強い💪」 ボクシングは、見た目以上に全身を使うスポーツ。 ✅ パンチ：腕・肩・背中✅ ステップ：脚・お尻・ふくらはぎ✅ 回転動作：お腹・ウエスト・体幹 これらが一度に鍛えられるうえ、有酸素運動としても優秀。「筋トレ＋脂肪燃焼」が同時にできるため、夏までにメリハリのある体をつくりたい方にはピッタリなんです。 「ダイエットしたいけど、何をすればいいのか分からない」そんな方ほど、まずはボクシングのような全身運動で**“動く習慣”**をつけるのがおすすめです🏃‍♀️&#x1

🥊 運動苦手でもOK！ボクシング初心者が「最初の1カ月」でやるべきこと 「ボクシングに興味はあるけど、運動が苦手…💦」「初心者でも続けられるのか不安…」 そんな気持ちでジム通いを迷っている方、多いのではないでしょうか？実は、ボクシングは 運動が苦手な人でも楽しめるスポーツ なんです！ でも、最初の1カ月が肝心。そこで今回は、ボクシング初心者が 「最初の1カ月」でやるべきこと を具体的に紹介します。 無理なく続けられるコツをチェックして、楽しくスタートしましょう💡 【✅ ボクシング初心者が最初にやるべきこと】 ボクシングを始めたばかりの頃は、「どこに力を入れるべき？」「どんな練習をすればいい？」 など、分からないことだらけ。 でも、大丈夫！最初の1カ月は 「楽しむこと」 を優先し、無理なくステップアップしていきましょう✨ 「✅ 最初の1週間でやるべきこと」 ① 「ボクシングの基本姿勢」を覚える 🏃‍♂️ 「構え」と「ステップ」はボクシングの基本中の基本！いきなりパンチの練習をしたくなるかもしれませんが、最初は 正しいフォーム を身につけることが大切です。 ✅ ボクシングの基本姿勢 ✔️ 足は肩幅より少し狭め✔️ 軽く膝を曲げ、重心はやや前✔️ 両手をあごの近くに構える この姿勢が安定していないと、パンチやステップがうまくできません。ジムのトレーナーに教えてもらいながら、鏡の前で練習しましょう！ ② シャドーボクシングで体の動きを確認 🥊 シャドーボクシングは、対戦相手を想像しながら空中にパンチを打つトレーニング。「ボクシングの動きに慣れる」 ためにピッタリの練習方法です。 ✅ シャドーボクシングのコツ ✔️ ジャブ（左のパンチ）を軽く打ってみる✔️ ワンツー（左→右の連打）を繰り返す✔️ 軽くステップを入れながら動く 最初は鏡の前でフォームを確認しながらやると、 「正しい動き」 が身につきやすいですよ&#x272

🥊 ボクシングはキツい？初心者が挫折しないコツ5選 ✅ 「ボクシングってなんだかキツそう…💦」「興味はあるけど、途中でやめちゃいそう…」 そんな不安を抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？ボクシングは確かに体をしっかり動かすスポーツですが、始める人のほとんどが初心者。 そして、実はキツいだけじゃなく、楽しく続けられる工夫もたくさんあるんです！ 今回は、「ボクシング＝キツい」というイメージを払拭し、初心者でも挫折せずに楽しむためのコツを5つご紹介します✨ 【✅ ボクシングが「キツい」と思われる理由とは？】 ボクシング未経験の人が、「なんとなくキツそう…」と感じる理由は、いくつかあります。 「こんな理由でボクシングを敬遠していませんか？」 ✔️ プロボクサーのハードなトレーニングをイメージする✔️ 試合での激しい打ち合いを想像してしまう✔️ 体力に自信がなくてついていけるか不安✔️ 過去にジムに通ったけど、きつくて続かなかった でも、安心してください！実際には、ボクシングジムに通う人の多くが、「ダイエット」「運動不足解消」「ストレス発散」 などの目的で始めています🥊💪 また、ジムには初心者向けのメニューが用意されているので、いきなりハードなトレーニングをすることはありません。「キツそう…」と敬遠するのは、もったいないですよ！ では、具体的にどうすれば挫折せずにボクシングを楽しめるのか？5つのコツをチェックしてみましょう！ 【🏆 初心者が挫折しないためのコツ5選】 「✅ ① 無理をしない！「自分のペース」でOK」 ボクシングの魅力は、体力レベルに応じてトレーニングを調整できること。「最初からハードな動きについていかなきゃ…」 なんて思う必要はありません🙅‍♂️ 🥊 例えば、こんなペースで始めるのもアリ！✔️ 週1〜2回、短時間の練習からスタート✔️ まずは軽いシャドーボクシングでフォームを習

2025新しい年に新しいチャレンジを！刈谷ボクシングジムで健康的なスタートを 明けましておめでとうございます！2025年が始まりましたね。 今年はどんな一年にしたいですか？新年の目標に「健康的な体づくり」や「新しい趣味に挑戦」を掲げている方も多いのではないでしょうか。そんなあなたにおすすめなのが、刈谷ボクシングジムでのトレーニングです。 ここでは初心者から始められる楽しいプログラムが揃っていて、ダイエットや健康を目的とした方がたくさん通っています。 一緒に新しいチャレンジを始めてみませんか？   ボクシングと聞くと、試合や激しい運動をイメージするかもしれませんが、刈谷ボクシングジムでのトレーニングはとても親しみやすい内容になっています。 「全身を使って効率よくカロリーを消費！」 ボクシングは腕だけでなく、体全体を動かすスポーツです。 パンチやステップの動きにより、筋肉をバランスよく鍛えることができ、効率的にカロリーを消費できます。   「ストレス発散にもぴったり」 【初心者でも安心！通いやすさが魅力の刈谷ボクシングジム】 刈谷ボクシングジムには、初心者から始めた方がたくさんいらっしゃいます。 「少しずつ慣れていきたい」「まずは軽く体を動かしたい」という方も、自分のペースで取り組めます。 「アクセス抜群で続けやすい」 刈谷ボクシングジムは、刈谷市駅から徒歩5分と通いやすい立地にあります。 学校や仕事帰りに立ち寄りやすいので、無理なく継続できる環境が整っています。   ボクシングを始めると得られる効果を少しだけご紹介します。 腕や肩だけでなく、体幹や下半身の筋肉もバランスよく鍛えることができます。さらに、有酸素運動と無酸素運動が組み合わさっているため、脂肪燃焼効果も抜群。ジムに通い続けるうちに、引き締まったメリハリのある体が手に入ります。 「ストレス解消！パンチでリフレッシュ」 日々のストレスや疲れを感じる時、サンドバッグやミットにパンチを打つことで、気分がスッキリします！ また、「目標に向かって努力する」という習慣がつくので、メンタルも強くなり、自信を持てるようになります。   「コミュニケーション力が高まる」 刈谷ボクシングジムでは、仲間と一緒にトレーニングを楽しむことができます。同じ目標を持つ仲間と励まし合うことで、自然とコミュニケーション力もアップ。新しい友達